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孕妈咪不宜4项NG习惯,避免影响胎儿健康并增加生产困扰!

从受孕的那一刻开始,孕妈咪就肩负着要守护新生命平安到来的责任,为了避免影响胎儿健康,甚至造成在生产过程的困扰,生活中原本有的小毛病,在怀孕后,有必要好好调整一番!

怀孕期间,孕妈咪若能拥有良好的生活习惯,除了对自身好处多多,对胎儿的成长也是十分重要的一环。

孕期应避免4项生活习惯

哪些是需要孕妈咪特别注意与避免的习惯呢?与大家分享以下4项NG习惯:

抽烟

孕妈咪在怀孕期间若是有抽烟或是吸到二手烟,都会对胎儿有所影响,原因在于香烟中的有害物质,如尼古丁、焦油等,除了对妈咪自身造成危害外,尼古丁的吸入也会使得孕妇血液中的铅含量增加,并经由胎盘传送给胎儿,影响血液、血压,甚至是代谢等问题。已有不少医学研究指出,怀孕期间若有抽烟的情形,容易造成胎儿畸形、发育迟缓,甚至是流产、早产的情形,因此,为了胎儿与妈咪的健康着想,怀孕期间请一定要避免抽烟,也要远离二手烟。

喝酒

许多孕妈咪会询问,若是在怀孕期间嘴馋想喝酒,喝一点点可以吗?答案是:在怀孕期间喝酒是绝对禁止的。即使是少量的酒精,对于尚未出生的胎儿而言,都会有一定的影响,除了容易有体重过轻、缺陷的问题外,也容易增加唇颚裂或是胎儿酒精综合症的情形,因此,无论如何,准妈咪得知自己怀孕后,均不宜再饮酒!

 

熬夜

熬夜对人体的伤害本来就很大,因此,孕妈咪若是有习惯性熬夜的情形,在怀孕期间应该多做调整,除了妈咪熬夜,身体里的胎儿也会跟着一起熬夜之外,熬夜容易造成内分泌系统紊乱、免疫力下降等相关问题,都容易影响自身健康及胎儿的成长,加上怀孕期间,孕妇所需要消耗的能量较大,若是没有充足的睡眠,也会让孕妈咪感到疲劳不适,更进一步影响到自身情绪,所以,提醒孕妈咪在该上床的休息时间就应好好休息,调整好良好的生活作息,才能让自身和胎儿的健康受到最佳保障!

翘脚

母体为了给胎儿更好的生长空间,子宫日益变大,进而压迫到骨盆腔及大腿附近的静脉血管,使得血液回流受到阻碍,久而久之,就容易产生静脉扩张的情形。同时,翘脚会影响到下半身骨盆倾斜,容易造成下肢循环变差,习惯性的翘脚,时间一长,也可能会造成腰酸背痛,且会有下肢水肿的情形,加上孕妈咪已经较平时更容易有腰酸背痛、水肿等情况,为防止加重恶性循环,应尽量避免不当姿势。

孕期应多加留意3项小事

大多数的孕妈咪在孕期,身体会产生一些和之前不同的反应与变化,留意自身健康与生活上的小变化,不仅能减缓孕期的不适感,更能减少生产时可能面临的困境。

饮食控制

妈咪的营养吸收,最直接的就是胎儿成长的关键,在怀孕初期,有些孕妈咪会有妊娠反应,看到食物会有反胃恶心的感觉,这时候,建议可以少量多餐,或寻找一些可以吃得下的东西补充热量,等到中后期,妊娠反应较为减缓后,再开始补充胎儿所需的营养素。

体重管理

产检时,妈咪一定会很常听到医师提及关于体重的事情,在体重管理上,妈咪需要依照自身原本的体重调整,每个月适当的增加体重,就一般正常体重的妈咪(BMI值为18.5~24.9)而言,孕期可增加11.5~16公斤,意即每个月以2公斤的幅度增加。

究竟为何体重控管会这么重要呢?因为在怀孕期间,孕妈咪的体重其实会影响到胎儿的身体情况,体重过轻除了会造成孕妇营养不良,会有流产、早产的风险,营养不良也会间接导致胎儿无法吸收足够营养,而有体重过轻的状况;而体重过重,除了让孕妈咪在产后不好恢复之外,在怀孕的过程中,也可能会有妊娠糖尿病或妊娠高血压的风险产生,对于胎儿而言,则会有吸收营养过多而生产巨婴的情形,容易增加妈咪生产时的困境,因此,在体重控制上,孕妈咪应该要多加留意。

适当运动

适度运动对孕妈咪的身体健康是有益的,除了可以控制体重,也能帮助妈咪强心健体,在生产的过程中会比较顺利,产后也有助身材可比较快速地恢复,建议孕妈咪们多从事散步、瑜伽等运动。若有疑虑,不妨请教妇产科医师的建议,视自己的身体状况加以调整,期待以健康的体魄,迎接新生命的到来。


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