如何摄取足够的维生素(怎么样补充维生素)

【如何摄取足够的维生素？】①眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素 ②口臭：缺维生素B6、锌 ③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁 ④唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2 ⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸 ⑥易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6 ⑦脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。