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「孕妇补铁吃什么食物好」预期无小事,补铁看细节

怀孕时女性对铁的需求量增大,如果摄入不足,易出现铁缺乏甚至缺铁性贫血。孕期合理补铁,母体和胎儿的健康均会受益 。

孕期如何科学补铁?

1、铁缺乏和轻、中度贫血者以口服铁剂治疗为主,并改善饮食,进食富含铁的食物。口服铁剂具有有效、价廉且安全的特点,是妊娠妇女的首选途径。但重度贫血或有消化道疾患史或不耐受口服铁剂时,应静脉注射补铁,待有所改善后,酌情考虑口服铁剂。

2、一般情况来讲,妊娠中晚期缺铁性贫血的发生率是比较高的。我国营养学会建议妊娠妇女每日膳食中铁的供应量为28mg,因很难从膳食中得到补充,故建议妊娠4月后可开始常规口服小剂量铁剂。

3、妊娠妇女在整个妊娠期约需1000mg铁(比非妊娠妇女增加15%-20%)。对于血红蛋白正常的妊娠妇女,如果血清铁蛋白<30μg/L,应每日补充铁60mg,治疗8周后复查血红蛋白评估疗效。确诊缺铁性贫血的妊娠妇女,可在食补的基础上补充口服铁剂,每日应补充元素铁100-200mg,治疗2周后复查血红蛋白评估疗效,通常2周后血红蛋白增加10g/L,3-4周后增加20g/L。

4、口服铁剂:口服铁剂品种众多,临床常用的口服铁剂为以下几种,每种含铁量和作用特点均不同。为提高依从性,妊娠妇女以口感较好的口服溶液制剂的铁剂为首选。如下:

5、铁剂服用时间与疗程:一般铁剂在餐前1h服用可增加吸收率,但考虑铁剂所致胃黏膜刺激作用,尤其是妊娠妇女,所以建议餐后或餐中服用铁剂。铁剂治疗至血红蛋白恢复正常后,应继续口服铁剂3-6个月或至产后3个月。

6、铁剂常见不良反应:常见的不良反应是胃肠道反应,主要表现为恶心、呕吐、便秘、腹痛、腹泻等胃肠道症状。其次是有些服用铁剂的患者口腔中会有金属异味、牙齿染色。

补铁需要注意哪些?

1铁剂可与维生素C共同服用增加吸收率,同时维生素C本身也能促进造血功能。避免与其他药物同时服用。

2、咖啡、茶、豆制品、牛奶及奶制品可抑制铁吸收,不建议同时服用。

3、溃疡病、溃疡性结肠炎及肠炎患者慎用。

4、患者服药期间排出黑色粪便,这属正常现象,不必担心。

5、服用后30分钟内避免平卧,同时胃肠道反应与用药剂量有关,治疗宜从小剂量开始,每2~3天逐渐加量,直至达到治疗剂量,这样可以缓解胃肠道不适症状。服用液体铁制剂时,宜用吸管服用,避免牙齿染色。

6、食补建议:备孕及妊娠妇女应多吃富含铁的食物。红枣、蔬菜中植物性铁的吸收率较高;动物性食物中所含的血红素铁比植物性铁更容易吸收,如红色肉类、鱼类及禽类等。水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物可促进铁吸收。

最后,妊娠合并贫血以缺铁性贫血最常见;为促进药物的合理应用,建议补铁前确认贫血类型,所有孕妈妈应该在首次产前检查就检查血常规,每8-12周复查一次;有条件的孕妈妈,建议同时查血清铁蛋白,如补铁后未出现预期的治疗效果,请确认是否按医嘱服药,并至医院复诊。


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